禁煙しよう 継続編

禁煙成功おめでとうございます!よく頑張られたと思います!
でも、気を緩めないでくださいね。あなたの周りには、再び喫煙を始めるのに十分な環境がいっぱいです!
せっかくの努力を無駄にしないように、楽しく禁煙を継続させていきましょう。

禁煙しよう 継続編一覧

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禁煙を出来たことに自信を持つ!

たばこを吸っていた頃の自分を思い返してください。当時は、とても禁煙なんて出来ないと思っておられたことでしょう。
でも、こうして、禁煙を決意したあなたは実際に禁煙に成功しました!
おめでとうございます!

まずは、自分で成し遂げたことに自信を持ってくださいね。

無理かもしれないと思っていたことを成し遂げたことの自信は、これからも禁煙を続けていくための大きな支えとなります!

自信をもって禁煙を継続させていきましょう。

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喫煙者である周りの人間に禁煙を勧める

積極的に禁煙を、勧めてみましょう!

これは、非常に効果的です。周りの人間に禁煙を勧めることによって、自分の喫煙再会を防ぐ意識が予想以上に膨らみます!
自分が禁煙者であることの喜びが不思議と倍増するのです!
自分の信念を他人に伝えることは自分の信念をさらに強めることは禁煙だけにとどまらず、あらゆる事柄について同様にいえることなのです。

ですので、是非ともこれを実践してみてください。

とってもさわやかな気分、禁煙をしてよかった!という思いが強まりますから。
そしてそれは、禁煙の継続を確実なものとしてくれるでしょう。

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たばこの害を思い出す

喫煙を続けてきたあなた。
たばこの及ぼす害というのは、誰よりご存知ではないでしょうか?

禁煙に成功した今、その禁煙を継続させるために、煙草の害を出来るだけ具体的に時々思い出してみるのはいいことです。

たとえば、タバコを吸って真黒になった肺などを思い出してみるのもいいですね。
またその映像などはあちらこちらで見ることができますね。それをを思い浮かべるとよいでしょう。

長年の喫煙の後に美しい肺を取り戻すには確かに時間のかかることかもしれません。
でも、少なからず今は確実に以前よりも自分は綺麗な肺を持っている!という思いを強めてくださいね。

そして、禁煙をしてよかった〜という思いを強めてくださいね。

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肥満を恐れず回避する

禁煙に成功した方の多くの悩みは、禁煙後の肥満です。
これは、ニコチンによるエネルギー消費作用がなくなるためです。また、食欲も増加するからです。

そして、悲しいかな肥満を避けるがためにまた、喫煙へと戻ってしまう人もいます。

そうなる前に、肥満を回避しましょう!

自分の食生活を見直し、食べすぎ飲みすぎには注意です。

そして口さみしいときには、水分を多く取りましょう。
また、こまめに歯を磨くことも、食べ物を口にする機会をへらす効果的な手段かもしれません。

自分なりに上手に食生活を改善していくことも、禁煙を継続させるための重要な手段です。

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深呼吸とお水

煙草の代わりに深呼吸とお水?そんなもので、吸いたい気持ちを抑えられるのか?
ほとんどの喫煙者はそう感じられるでしょう。

たとえば、あなたが朝起きて一番にすることが喫煙であったならば、その代わりに深呼吸とお水を是非とも試してみてください。

どんなに吸いたくても、深呼吸やお水を飲んだりすることにより、2,3分程でその欲求が去っていきます。
完全に去っていくのではありませんが、なんとか吸わずにいられるということです。

こうして、少しずつその吸いたい状況をクリアしていくことが重要です。

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