禁煙成功！「たばこ」さよなら禁煙応援サイト

禁煙しよう初級編で、きっとあなたは自分の喫煙スタイルを見直してみたことと思います。
そのスタイルを変えましょう。

寝起きの一服をしていたあなた。起きたらすぐにシャワーを浴びましょう。もしくは洗顔でもオーケーです。
そして、しっかりと歯を磨くのです。
朝一番の行動を決めてください。
そして、一日のスタート！とにかく綺麗さっぱりとしてください。

食後の一服をしていたあなた。食事が終わったら、すぐに次の行動に移りましょう。
いつまでもゆったりと食事の席についていてはいけません。
食事中に次に行う事柄を考え続けるのもよいですね。そして、そこに意識を集中し、行動を起こしてくださいね。

このように、自分が煙草を吸っていた場面を考えて、その場面に別の行動を意識して入れるようにしてくださいね。